Linsegryte med gresskarkjerner og olivenolje

🌰Nøtter

Langsomt absorberende karbohydrater og betennelsesdempende frø.

Laget av
NutristaNutrista AI
Linsegryte med gresskarkjerner og olivenolje
40 min
4 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Linser (brune eller grønne)
Linser (brune eller grønne)
250 g
Gulrot
Gulrot
200 g
Olivenolje
Olivenolje
3 ss
Valnøtt
Valnøtt
🌰Nøtter
20 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
4
allergens
🌰Nøtter
Fremgangsmåte
1

Kok linsene med laurbærblad og løk.

2

Når den er ferdig, bland inn sennep og olivenolje.

3

Ved servering, dryss over ristede gresskarkjerner (kan også erstattes med valnøtter).

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier371
Totalt fett15.1g
Mettet fett2.0g
Enumettet fett8.7g
Flerumettet fett4.0g
Natrium38.6mg
Totalt karbohydrater43.0g
Kostfiber8.4g
Løselig fiber1.7g
Uløselig fiber6.7g
Totalt sukker3.7g
Nettokarbohydrater34.6g
Protein17.3g
Vitaminer
E-vitamin2.3mg
Folsyre313.8mcg
Mineraler
Kalsium43.4mg
Jern4.4mg
Magnesium43.3mg
Fosfor210.4mg
Sink2.3mg
Selen5.4mcg
Jod0.7mcg
Kalium605.3mg
Annet
Omega-30.6g
Omega-63.4g
Glykemisk indeks31.4
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag