Kyllingstrimler med grønne bønnerstuing (jevnet)

🥛Melk
🌾Gluten
🥛Laktose
🧅Høy FODMAP

En lettere, fettfattig versjon av en tradisjonell ungarsk rett, jevnet med yoghurt.

Laget av
NutristaNutrista AI
Kyllingstrimler med grønne bønnerstuing (jevnet)
30 min
4 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
600 g
Grønne bønner (frosne eller ferske)
Grønne bønner (frosne eller ferske)
800 g
Naturell yoghurt
Naturell yoghurt
🥛Melk
🥛Laktose
300 g
fullkornsmel
fullkornsmel
🌾Gluten
2 ss
hvitløk
hvitløk
🧅Høy FODMAP
2 fedd
Olivenolje
Olivenolje
1 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
30 min
Porsjoner
4
allergens
🥛Melk
🌾Gluten
🥛Laktose
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Skjær kyllingbrystet i strimler, salt det og stek det i en non-stick stekepanne med litt olje til det er hvitt.

2

Hell litt vann under og la kjøttet småkoke under lokk til det er mørt.

3

I mellomtiden, kok de grønne bønnene i lettsaltet vann med laurbærblad og hvitløk.

4

Når bønnene er myke, blander du yoghurten med melet til det er uten klumper.

5

Temperer blandingen (ved å blande litt varmt kokevann i yoghurten) og tilsett den i grønne bønnene.

6

Kok opp i ett minutt, og smak til med eddik og søtningsmiddel etter smak.

7

Server grønnsaksretten med dampet kyllingbryst. Nyt et deilig og næringsrikt måltid, tilberedt enkelt med hjelp fra din Kis Kukta, og oppdag hvor lett det kan være å leve sunt med Kukta AI ved din side!

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier333
Totalt fett8.6g
Mettet fett2.7g
Enumettet fett4.0g
Flerumettet fett1.2g
Kolesterol96.8mg
Natrium110.0mg
Totalt karbohydrater23.3g
Kostfiber6.2g
Løselig fiber2.2g
Uløselig fiber4.1g
Totalt sukker10.1g
Nettokarbohydrater17.1g
Protein42.0g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.9mg
B12-vitamin0.8mcg
Folsyre80.6mcg
Mineraler
Kalsium186.5mg
Jern3.5mg
Magnesium110.2mg
Fosfor469.4mg
Sink2.2mg
Selen43.4mcg
Jod18.2mcg
Kalium1071.9mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykemisk indeks60.4
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag