Kyllingstrimler med grønne bønner og søtpotet

🧅Høy FODMAP

Enkel og lettlaget middag med kjøtt og fiberrike grønnsaker.

Laget av
NutristaNutrista AI
Kyllingstrimler med grønne bønner og søtpotet
30 min
2 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kalkunbrystfilet
Kalkunbrystfilet
300 g
Grønne bønner (frosne eller ferske)
Grønne bønner (frosne eller ferske)
300 g
søtpotet
søtpotet
300 g
Olivenolje
Olivenolje
2 ss
hvitløk
hvitløk
🧅Høy FODMAP
2 fedd

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
30 min
Porsjoner
2
allergens
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Skjær kyllingbrystet i strimler og kutt søtpoteten i terninger.

2

Stek kjøttet i halvparten av oljen i en stekepanne til det er hvitt.

3

Tilsett søtpotet, hell i litt vann og la det småkoke under lokk i 10 minutter.

4

Tilsett grønne bønner og knust hvitløk.

5

La det småkoke til det er ferdig (ca. 10 minutter til), til grønnsakene er myke, men fortsatt sprø.

6

Til slutt, drypp over resten av olivenoljen for å fremheve smakene.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier467
Totalt fett16.9g
Mettet fett2.6g
Enumettet fett11.1g
Flerumettet fett2.3g
Kolesterol79.5mg
Natrium167.3mg
Totalt karbohydrater41.6g
Kostfiber8.6g
Løselig fiber3.0g
Uløselig fiber5.6g
Totalt sukker11.2g
Nettokarbohydrater33.0g
Protein40.7g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin3.3mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsyre76.6mcg
Mineraler
Kalsium115.1mg
Jern3.6mg
Magnesium117.8mg
Fosfor447.1mg
Sink2.9mg
Selen41.5mcg
Jod4.7mcg
Kalium1333.7mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-61.8g
Glykemisk indeks104.4
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag