Kyllingbiter med grønne urter, squash og bulgur
En lett og nyrevennlig lunsj som holder blodsukkeret stabilt. Mager kylling og bulgur er en utmerket kilde til protein og fiber, mens olivenolje gir sunt fett som er nødvendig for galleblæren og hormonsystemet.
Nutrista AI
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Skyll bulguren i kaldt vann, og ha den i en kjele med dobbelt så mye vann. Kok på middels varme i 10-15 minutter, til den er myk, og sett den til side under lokk.
I mellomtiden skjærer du kyllingbrystet i 2x2 cm store biter. Finhakk rødløken og skjær squashen og paprikaen i terninger.
Varm opp olivenoljen i en stor stekepanne på middels varme. Tilsett den finhakkede løken og surr den til den er blank (ca. 3 minutter).
Tilsett kyllingbrystbitene og brun dem på alle sider til de er hvite.
Tilsett zucchini og paprika i pannen. Dryss over tørket timian og merian. Bruk minimalt med salt.
Hell over ca. 0,5 dl vann, legg på lokket og damp det hele i 10-12 minutter, til grønnsakene er myke, men fortsatt har litt tyggemotstand.
Til slutt, skvis over frisk sitronsaft for å fremheve smakene (i stedet for salt).
Server den kjøttfulle grønnsaksgryten med ferdig bulgur. Porsjoner ut i bokser for de neste dagene i uken. Med Kis Kukta og Kukta AI er det lett som en plett!
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Noen produkter i oppskriften mangler næringsdata. De samlede verdiene nedenfor kan være ufullstendige.
Produkter med manglende data:
- Rødløk
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Estragon-grønnsakssuppe med kyllingbryst
laget av Kukta AIVarmende, kremet (melkefri eller med plantebasert krem) suppe, full av grønnsaker. En lett middag som ikke belaster magen.
Egg scramble med kalkun og fullkornbrød
laget av Kukta AISolid og proteinrik frokost som gir energi hele formiddagen. Egg og avokado gir sunt fett, og kalkun gir ekstra protein.
Blomkålris-kyllingrisotto
laget av Kukta AILavkarbo 'risotto' laget av blomkål, med en kremet konsistens.
Dampet Kyllingbryst med Søtpotet og Olivenolje
laget av Kukta AIEn kombinasjon av komplekse karbohydrater og magert protein.
Squash 'Rösti' med Røkt Laks og Speilegg
laget av Kukta AIEn spesiell og salt frokost! Røstien er laget med havregryn i stedet for mel for bedre fordøyelse.
Ovnsbakte gresskarbiter med nøtter
laget av Kukta AIEn behagelig søt, men sunn snacks.