Kyllingbiter med grønne urter, squash og bulgur
En lett og nyrevennlig lunsj som holder blodsukkeret stabilt. Mager kylling og bulgur er en utmerket kilde til protein og fiber, mens olivenolje gir sunt fett som er nødvendig for galleblæren og hormonsystemet.
Nutrista AI
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Skyll bulguren i kaldt vann, og ha den i en kjele med dobbelt så mye vann. Kok på middels varme i 10-15 minutter, til den er myk, og sett den til side under lokk.
I mellomtiden skjærer du kyllingbrystet i 2x2 cm store biter. Finhakk rødløken og skjær squashen og paprikaen i terninger.
Varm opp olivenoljen i en stor stekepanne på middels varme. Tilsett den finhakkede løken og surr den til den er blank (ca. 3 minutter).
Tilsett kyllingbrystbitene og brun dem på alle sider til de er hvite.
Tilsett zucchini og paprika i pannen. Dryss over tørket timian og merian. Bruk minimalt med salt.
Hell over ca. 0,5 dl vann, legg på lokket og damp det hele i 10-12 minutter, til grønnsakene er myke, men fortsatt har litt tyggemotstand.
Til slutt, skvis over frisk sitronsaft for å fremheve smakene (i stedet for salt).
Server den kjøttfulle grønnsaksgryten med ferdig bulgur. Porsjoner ut i bokser for de neste dagene i uken. Med Kis Kukta og Kukta AI er det lett som en plett!
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Noen produkter i oppskriften mangler næringsdata. De samlede verdiene nedenfor kan være ufullstendige.
Produkter med manglende data:
- Rødløk
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Knekkebrød med ost og agurk
laget av Kukta AIFiberrikt knekkebrød med proteiner og fuktighetsgivende grønnsaker, ideelt som et lite måltid.
Hummus Egg Bites
laget av Kukta AIEn enkel og fantastisk snack å lage som en del av din mandagsprepp.
Dampet laks med quinoa og brokkoli
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.
Stekt torsk med dampet grønne bønner
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré
laget av Ágnes KosztaFiskekaker med kremet søtpotet og pikant løk.