Kikerter curry med rispudding

🧅Høy FODMAP

Krydret og varmende plantebasert hovedrett laget med kokosmelk.

Laget av
NutristaNutrista AI
Kikerter curry med rispudding
40 min
2 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kikerter i hermetikk
Kikerter i hermetikk
🧅Høy FODMAP
1 boks
Kokosmelk
Kokosmelk
200 ml
Løk
Løk
🧅Høy FODMAP
1 hode
Basmatiris
Basmatiris
150 g
Curry purre
Curry purre
1 ss
Koriander
Koriander
1 bunt

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
2
allergens
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Fres den finhakkede løken og hvitløken i litt olje.

2

Tilsett karripulver, gurkemeie og tomatene i terninger.

3

Hell over den avrente kikerten og kokosmelken.

4

La det småkoke på lav varme i ca. 20 minutter, til sausen tykner.

5

I mellomtiden, kok basmatiris som tilbehør.

6

Server curryen over ris, drysset med frisk koriander.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier769
Totalt fett28.9g
Mettet fett21.8g
Enumettet fett2.3g
Flerumettet fett2.4g
Natrium355.2mg
Totalt karbohydrater112.0g
Kostfiber18.0g
Løselig fiber4.6g
Uløselig fiber13.4g
Totalt sukker14.0g
Nettokarbohydrater94.0g
Protein22.7g
Vitaminer
E-vitamin2.1mg
Folsyre294.8mcg
Mineraler
Kalsium165.4mg
Jern8.5mg
Magnesium149.7mg
Fosfor461.4mg
Sink4.0mg
Selen23.6mcg
Kalium1191.5mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Glykemisk indeks135.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

5 dietitianer online
4 plasser igjen i dag