Kalkun- og squashspaghetti
✨
Basert på oppskriften fra tirsdag.
Laget av
Nutrista AI
Nutrista AI
15 min
1 porsj
Lett
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
15 min
Porsjoner
1
Fremgangsmåte
1
Lag den siste porsjonen.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier133
Totalt fett1.5g
Mettet fett0.4g
Enumettet fett0.3g
Flerumettet fett0.5g
Kolesterol60.0mg
Natrium66.4mg
Totalt karbohydrater1.6g
Kostfiber0.5g
Løselig fiber0.1g
Uløselig fiber0.3g
Totalt sukker1.3g
Nettokarbohydrater1.1g
Protein28.9g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin0.2mg
B12-vitamin0.5mcg
Folsyre20.4mcg
Mineraler
Kalsium15.2mg
Jern1.0mg
Magnesium42.6mg
Fosfor277.0mg
Sink2.0mg
Selen32.9mcg
Jod3.0mcg
Kalium530.1mg
Annet
Omega-30.0g
Omega-60.3g
Glykemisk indeks7.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Lett
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Stekt torsk med dampet grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Se oppskrift
Lett
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
228 kcal
P:28g
KH:9g
F:9g
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Se oppskrift
Lett
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Laktose
Knekkebrød med ost og agurk
690 kcal
P:21g
KH:97g
F:33g
laget av Kukta AIFiberrikt knekkebrød med proteiner og fuktighetsgivende grønnsaker, ideelt som et lite måltid.
Se oppskrift
Lett
5 min
1 pp
🥚Egg
⚪Sesam
🧅Høy FODMAP
Hummus Egg Bites
114 kcal
P:9g
KH:4g
F:7g
laget av Kukta AIEn enkel og fantastisk snack å lage som en del av din mandagsprepp.
Se oppskrift
Middels
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Dampet laks med quinoa og brokkoli
635 kcal
P:44g
KH:51g
F:29g
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.
Se oppskrift
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Egg
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose
Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré
874 kcal
P:44g
KH:71g
F:46g
laget av Ágnes KosztaFiskekaker med kremet søtpotet og pikant løk.
Se oppskrift
1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag