Kalkun med linseragu og olivenolje

🥛Melk
🥛Laktose

Langsomt absorberende karbohydrater for nattlig regenerering.

Laget av
NutristaNutrista AI
Kalkun med linseragu og olivenolje
40 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kalkunfilet fra lår
Kalkunfilet fra lår
150 g
linser (tørre)
linser (tørre)
60 g
Gulrot
Gulrot
100 g
Olivenolje
Olivenolje
2 ss
Gresk yoghurt
Gresk yoghurt
🥛Melk
🥛Laktose
30 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
1
allergens
🥛Melk
🥛Laktose
Fremgangsmåte
1

La oss dampe kalkunen med løk.

2

La oss lage linseragu med gulrøtter.

3

Når du serverer, dryss rikelig med olivenolje over og tilsett en spiseskje gresk yoghurt.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier746
Totalt fett34.1g
Mettet fett5.7g
Enumettet fett22.7g
Flerumettet fett4.8g
Kolesterol110.1mg
Natrium189.0mg
Totalt karbohydrater46.9g
Kostfiber21.1g
Løselig fiber5.9g
Uløselig fiber15.2g
Totalt sukker7.1g
Nettokarbohydrater25.8g
Protein62.9g
Vitaminer
D-vitamin0.0mcg
E-vitamin6.0mg
B12-vitamin2.4mcg
Folsyre316.9mcg
Mineraler
Kalsium114.9mg
Jern6.6mg
Magnesium81.0mg
Fosfor554.6mg
Sink6.1mg
Selen24.9mcg
Jod6.7mcg
Kalium1310.6mg
Annet
Omega-30.4g
Omega-63.4g
Glykemisk indeks57.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag