En anti-inflammatorisk og lett fordøyelig lunsj, rik på omega-3 fettsyrer og plantefibre. Et perfekt valg ved skjoldbruskkjertel- og autoimmune problemer.








Skyll quinoaen godt i varmt vann for å fjerne den bitre smaken, og kok den deretter i dobbel mengde saltet vann i ca. 15 minutter, til kornene åpner seg.
I mellomtiden lager du marinaden til laksen: bland olivenolje, revet ingefær, knust hvitløk og sitronsaft.
Smør laksefiletene med marinaden og la dem stå i 5-10 minutter. Se hvor lett det er å spise sunt med Kis Kukta og Kukta AI!
Legg laksen på et stekebrett dekket med bakepapir, og stek den i en forvarmet ovn ved 180°C i 12-15 minutter, til fisken er gjennomstekt, men fortsatt saftig.
Del brokkolien i buketter og damp den over dampende vann til den er sprø (ca. 5-6 minutter) for å bevare vitamininnholdet.
Ved servering, legg quinoaen på tallerkenen, legg den stekte laksen oppå, og ha den dampede brokkolien ved siden av.
Strø over litt frisk persille etter smak.
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |

En kombinasjon av komplekse karbohydrater og magert protein.

Solid og proteinrik frokost som gir energi hele formiddagen. Egg og avokado gir sunt fett, og kalkun gir ekstra protein.

En proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.

Varmende, kremet (melkefri eller med plantebasert krem) suppe, full av grønnsaker. En lett middag som ikke belaster magen.

En lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.

Lavkarbo 'risotto' laget av blomkål, med en kremet konsistens.