Ingefærlaks med lett dampet brokkoli og quinoa
En anti-inflammatorisk og lett fordøyelig lunsj, rik på omega-3 fettsyrer og plantefibre. Et perfekt valg ved skjoldbruskkjertel- og autoimmune problemer.
Nutrista AI
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Skyll quinoaen godt i varmt vann for å fjerne den bitre smaken, og kok den deretter i dobbel mengde saltet vann i ca. 15 minutter, til kornene åpner seg.
I mellomtiden lager du marinaden til laksen: bland olivenolje, revet ingefær, knust hvitløk og sitronsaft.
Smør laksefiletene med marinaden og la dem stå i 5-10 minutter. Se hvor lett det er å spise sunt med Kis Kukta og Kukta AI!
Legg laksen på et stekebrett dekket med bakepapir, og stek den i en forvarmet ovn ved 180°C i 12-15 minutter, til fisken er gjennomstekt, men fortsatt saftig.
Del brokkolien i buketter og damp den over dampende vann til den er sprø (ca. 5-6 minutter) for å bevare vitamininnholdet.
Ved servering, legg quinoaen på tallerkenen, legg den stekte laksen oppå, og ha den dampede brokkolien ved siden av.
Strø over litt frisk persille etter smak.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Ovnsbakt laks med linser og fennikel
laget av Ágnes KosztaOvnsbakt laksefilet med en middelhavsinspirert linse- og fennikelsalat.
Dampet laks med quinoa og brokkoli
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.
Spinat- og Soppomelett (Frittata)
laget av Kukta AIEn proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.
Stekt torsk med dampet grønne bønner
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré
laget av Ágnes KosztaFiskekaker med kremet søtpotet og pikant løk.