Ingefærkyllingbryst med Dampet Brokkoli (Porsjonert)

En mager proteinkilde med immunstyrkende ingefær.

Laget av
NutristaNutrista AI
Ingefærkyllingbryst med Dampet Brokkoli (Porsjonert)
20 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbryst
Kyllingbryst
150 g
brokkoli
brokkoli
200 g
Olivenolje
Olivenolje
1 ss
Ingefær
Ingefær
5 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
20 min
Porsjoner
1
Fremgangsmåte
1

Skjær kyllingbrystet i skiver og krydre med fersk revet ingefær.

2

Varm opp olivenolje i en stekepanne og stek kjøttet ferdig.

3

Damp brokkolien over saltet vann til den er sprø.

4

Server kjøttet med grønnsakene, og drypp over litt ekstra virgin olivenolje.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier374
Totalt fett19.5g
Mettet fett3.4g
Enumettet fett12.2g
Flerumettet fett2.7g
Kolesterol87.0mg
Natrium134.4mg
Totalt karbohydrater14.1g
Kostfiber5.3g
Løselig fiber2.0g
Uløselig fiber3.2g
Totalt sukker3.5g
Nettokarbohydrater8.8g
Protein40.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin5.6mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre132.6mcg
Mineraler
Kalsium111.4mg
Jern2.6mg
Magnesium86.2mg
Fosfor427.7mg
Sink1.9mg
Selen39.2mcg
Jod36.0mcg
Kalium1153.9mg
Annet
Omega-30.3g
Omega-62.3g
Glykemisk indeks20.8
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

3 dietitianer online
4 plasser igjen i dag