Grønnsakswok med biff og aprikospuré

🧅Høy FODMAP
🍎Fruktose

Grønnsakswok med biff og aprikospuré – en næringsrik lunsj.

Laget av
NutristaNutrista AI
Grønnsakswok med biff og aprikospuré
35 min
4 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Blomkål
Blomkål
150 g
gulrot (i terninger)
gulrot (i terninger)
100 g
Rødløk
Rødløk
🧅Høy FODMAP
1 stk
spiseskje olivenolje
spiseskje olivenolje
2 ss
ferskenpuré (sukkerfri)
ferskenpuré (sukkerfri)
🍎Fruktose
150 g
en klype salt
en klype salt
1 klype
sort pepper
sort pepper
0.5 ts
Magert oksekjøtt (i terninger)
Magert oksekjøtt (i terninger)
400 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
35 min
Porsjoner
4
allergens
🧅Høy FODMAP
🍎Fruktose
Fremgangsmåte
1

1. Kutt løk og gulrot i terninger, og del blomkålen i mindre buketter.

2

2. Varm olivenolje i en stor stekepanne, tilsett løken og stek i 2 minutter.

3

3. Tilsett biffkuber, brun dem til de er hvite, og smak til med salt og pepper.

4

4. Tilsett gulrøtter og blomkål, dekk med vann og kok under lokk i 15–20 minutter, eller til grønnsakene er møre.

5

5. Rør til slutt inn aprikospuréen, smak til med salt om nødvendig, og la det småkoke i 2–3 minutter.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier253
Totalt fett13.7g
Mettet fett3.5g
Transfett0.1g
Enumettet fett8.0g
Flerumettet fett1.2g
Kolesterol70.0mg
Natrium112.9mg
Totalt karbohydrater9.4g
Kostfiber2.4g
Løselig fiber0.8g
Uløselig fiber1.4g
Totalt sukker5.6g
Nettokarbohydrater6.1g
Protein22.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.8mg
B12-vitamin2.4mcg
Folsyre15.4mcg
Mineraler
Kalsium25.3mg
Jern2.6mg
Magnesium27.6mg
Fosfor207.2mg
Sink4.6mg
Selen18.1mcg
Jod3.2mcg
Kalium489.2mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Glykemisk indeks22.8
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
2 plasser igjen i dag