Grønnsaksrik Kalkungryte med Brun Ris og Hampfrø

🍅Nattskygge

En lunsj som gir deg langvarig energi.

Laget av
NutristaNutrista AI
Grønnsaksrik Kalkungryte med Brun Ris og Hampfrø
45 min
4 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
kalkunbryst
kalkunbryst
800 g
Gulrot
Gulrot
400 g
Olivenolje
Olivenolje
4 ss
Brun ris
Brun ris
300 g
tomatpuré
tomatpuré
🍅Nattskygge
300 ml
Skrellet hampfrø
Skrellet hampfrø
40 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
45 min
Porsjoner
4
allergens
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1

Fres løken og gulrøttene i 3 spiseskjeer olje.

2

Tilsett den terningkuttet kalkunen, brun den, og hell over tomatpuré.

3

Server med brun ris og dryss over hampfrø for ekstra protein.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier832
Totalt fett31.5g
Mettet fett5.9g
Enumettet fett16.6g
Flerumettet fett7.8g
Kolesterol120.0mg
Natrium213.7mg
Totalt karbohydrater83.7g
Kostfiber9.2g
Løselig fiber2.9g
Uløselig fiber6.3g
Totalt sukker14.4g
Nettokarbohydrater74.5g
Protein55.5g
Vitaminer
D-vitamin0.4mcg
E-vitamin6.3mg
B12-vitamin2.4mcg
Folsyre79.8mcg
Mineraler
Kalsium111.6mg
Jern6.4mg
Magnesium241.0mg
Fosfor818.8mg
Sink7.3mg
Selen62.7mcg
Jod13.3mcg
Kalium1922.1mg
Annet
Omega-30.9g
Omega-66.4g
Glykemisk indeks101.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag