Grillet kyllingbryst med dampet brokkoli og couscous

🌾Gluten
💊Salicylater

En utvidet versjon av en klassisk lunsj: magert protein, fiberrik grønnsak og lettfordøyelig couscous.

Laget av
NutristaNutrista AI
Grillet kyllingbryst med dampet brokkoli og couscous
25 min
4 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
600 g
brokkoli
brokkoli
800 g
Fullkorn couscous
Fullkorn couscous
🌾Gluten
200 g
Olivenolje
Olivenolje
3 ss
Sitronsaft
Sitronsaft
💊Salicylater
2 ts
Tørket timian
Tørket timian
1 ts

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
25 min
Porsjoner
4
allergens
🌾Gluten
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

Krydre kyllingbrystene med salt og pepper, og smør dem med litt olivenolje.

2

Stek kjøttet i en grillpanne i 5–6 minutter på hver side, til det er gjennomstekt.

3

I mellomtiden heller du dobbel mengde saltet, kokende vann over couscousen, dekk til og la det stå i 5 minutter.

4

Del brokkolien i buketter og damp dem myke over damp i ca. 6-8 minutter.

5

Press fersk sitronsaft over kjøttet og grønnsakene før servering.

6

Fordel kjøttet, brokkolien og couscousen på tallerkenene.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier515
Totalt fett14.8g
Mettet fett2.4g
Enumettet fett8.9g
Flerumettet fett2.5g
Kolesterol87.0mg
Natrium137.0mg
Totalt karbohydrater50.2g
Kostfiber9.7g
Løselig fiber3.1g
Uløselig fiber6.6g
Totalt sukker4.5g
Nettokarbohydrater40.5g
Protein46.9g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin5.6mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre152.6mcg
Mineraler
Kalsium149.0mg
Jern4.6mg
Magnesium126.1mg
Fosfor554.9mg
Sink2.9mg
Selen74.3mcg
Jod37.5mcg
Kalium1293.2mg
Annet
Omega-30.3g
Omega-62.0g
Glykemisk indeks45.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag