Fylt paprika med kalkunkjøtt og brun ris

🥚Egg
🍅Nattskygge

En slankere versjon av en tradisjonell rett, kokt i tomatsaus.

Laget av
NutristaNutrista AI
Fylt paprika med kalkunkjøtt og brun ris
50 min
4 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kalkunkjøttdeig
Kalkunkjøttdeig
500 g
TV paprika
TV paprika
🍅Nattskygge
6 stk
Barna rizs (főtt)
Barna rizs (főtt)
200 g
Paradicsomlé (100%-os)
Paradicsomlé (100%-os)
🍅Nattskygge
1 l
egg
egg
🥚Egg
1 stk
Olivenolje
Olivenolje
2 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
50 min
Porsjoner
4
allergens
🥚Egg
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1

Bland sammen malt kalkunkjøtt med kokt brun ris, egg, salt og pepper.

2

Vask paprikaene og fjern stilken og frøene.

3

Fyll paprikaene med kjøttblandingen. Form kuler av resten av kjøttet.

4

Kok opp tomatjuice i en kjele, smak til med selleriblader og søtningsmiddel/sukker etter smak.

5

Legg paprikaene og bollene i sausen og la det småkoke i ca. 40 minutter.

6

Drypp litt olivenolje over retten på tallerkenen ved servering for å få i deg sunt fett.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier382
Totalt fett20.6g
Mettet fett4.5g
Enumettet fett9.6g
Flerumettet fett4.4g
Kolesterol139.0mg
Natrium125.1mg
Totalt karbohydrater24.8g
Kostfiber3.4g
Løselig fiber1.2g
Uløselig fiber2.3g
Totalt sukker8.6g
Nettokarbohydrater21.4g
Protein27.7g
Vitaminer
D-vitamin0.4mcg
E-vitamin3.1mg
B12-vitamin1.5mcg
Folsyre59.9mcg
Mineraler
Kalsium56.3mg
Jern3.6mg
Magnesium83.5mg
Fosfor363.8mg
Sink4.0mg
Selen40.5mcg
Jod14.4mcg
Kalium1050.1mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-63.6g
Glykemisk indeks131.3
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag