Dampet Torsk med Tomatragu og Oliven

🐟Fisk
🍷Histamin
🍅Nattskygge
🧅Høy FODMAP

Enkel, betennelsesdempende middelhavsrett til middag.

Laget av
NutristaNutrista AI
Dampet Torsk med Tomatragu og Oliven
20 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Torskefilet
Torskefilet
🐟Fisk
🍷Histamin
150 g
hermetisk tomat
hermetisk tomat
🍅Nattskygge
150 g
Olivenolje
Olivenolje
1 ss
hvitløk
hvitløk
🧅Høy FODMAP
1 fedd

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
20 min
Porsjoner
1
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
🍅Nattskygge
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Damp torsken i litt vann.

2

Lag en saus av tomater, hvitløk og basilikum i olivenolje.

3

Hell sausen over fisken.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier306
Totalt fett16.3g
Mettet fett2.3g
Enumettet fett11.0g
Flerumettet fett2.1g
Kolesterol64.5mg
Natrium360.8mg
Totalt karbohydrater11.9g
Kostfiber2.9g
Løselig fiber0.9g
Uløselig fiber2.0g
Totalt sukker6.6g
Nettokarbohydrater9.0g
Protein29.3g
Vitaminer
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin5.2mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsyre30.1mcg
Mineraler
Kalsium46.1mg
Jern2.7mg
Magnesium78.8mg
Fosfor345.1mg
Sink0.9mg
Selen50.7mcg
Jod166.7mcg
Kalium976.7mg
Annet
Omega-30.4g
Omega-61.6g
Glykemisk indeks23.4
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
2 plasser igjen i dag