Dampet laks med avokado og blomkålris

🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

Omega-3-rik middag for å redusere betennelse.

Laget av
NutristaNutrista AI
Dampet laks med avokado og blomkålris
20 min
3 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Laksefilet
Laksefilet
🐟Fisk
🍷Histamin
450 g
Blomkål
Blomkål
600 g
Olivenolje
Olivenolje
2 ss
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
0.5 stk
sitron
sitron
💊Salicylater
1 stk

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
20 min
Porsjoner
3
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

Riv blomkålen til 'ris'-konsistens med en foodprosessor.

2

La oss dampe blomkålrisen med litt vann og olivenolje.

3

Krydre laksefileten med salt og pepper, og damp den eller stek den i en panne.

4

Krydre laksen med salt og pepper, og stek den i litt olivenolje. Med Kukta AI er det superenkelt – følg bare trinnene! Du kommer til å elske det, og kroppen din også – vinn-vinn, ikke sant? Kis Kukta gjør det enda morsommere å lage mat, så hvorfor ikke prøve den også? Livet er for kort for kjedelig matlaging, ikke sant? 😉🐟✨

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier467
Totalt fett31.8g
Mettet fett6.3g
Enumettet fett13.8g
Flerumettet fett7.4g
Kolesterol82.5mg
Natrium89.7mg
Totalt karbohydrater12.2g
Kostfiber5.0g
Løselig fiber1.4g
Uløselig fiber3.6g
Totalt sukker4.3g
Nettokarbohydrater7.2g
Protein34.7g
Vitaminer
D-vitamin16.5mcg
E-vitamin3.3mg
B12-vitamin4.8mcg
Folsyre46.1mcg
Mineraler
Kalsium19.0mg
Jern0.7mg
Magnesium44.3mg
Fosfor367.1mg
Sink0.7mg
Selen36.1mcg
Jod27.6mcg
Kalium608.6mg
Annet
Omega-33.9g
Omega-62.3g
Glykemisk indeks34.6
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag