Dampet biff med blomkålris og olivenolje

🧅Høy FODMAP

Lavkarbo, mettende middag.

Laget av
NutristaNutrista AI
Dampet biff med blomkålris og olivenolje
40 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Blomkål
Blomkål
300 g
Olivenolje
Olivenolje
3 ss
hvitløk
hvitløk
🧅Høy FODMAP
2 fedd
Magert storfekjøtt (lår)
Magert storfekjøtt (lår)
160 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
1
allergens
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

La biffen dampe seg mør i litt vann og 1 ss olje.

2

Finhakk blomkålen til smuler, og stek den i 2 ss olivenolje med persille.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier705
Totalt fett54.5g
Mettet fett9.9g
Transfett0.0g
Enumettet fett36.3g
Flerumettet fett6.1g
Kolesterol112.0mg
Natrium98.0mg
Totalt karbohydrater16.9g
Kostfiber6.1g
Løselig fiber1.5g
Uløselig fiber4.6g
Totalt sukker5.8g
Nettokarbohydrater10.9g
Protein38.8g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin4.2mcg
Folsyre8.2mcg
Mineraler
Kalsium40.2mg
Jern4.5mg
Magnesium33.5mg
Fosfor313.3mg
Sink6.5mg
Selen32.9mcg
Jod0.1mcg
Kalium553.4mg
Annet
Omega-30.5g
Omega-65.3g
Glykemisk indeks46.8
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

3 dietitianer online
4 plasser igjen i dag