Braiserte oksefileter med blomkålris (Gjentakelse)
✨
Jernrik lunsj.
Laget av
Nutrista AI
Nutrista AI
40 min
1 porsj
Middels
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
1
Fremgangsmåte
1
Lag den med ekstra olje i henhold til oppskriften fra torsdag.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier637
Totalt fett52.5g
Mettet fett9.3g
Transfett0.4g
Enumettet fett35.6g
Flerumettet fett5.2g
Kolesterol117.0mg
Natrium99.9mg
Protein40.1g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin3.8mcg
Folsyre10.8mcg
Mineraler
Kalsium9.4mg
Jern4.6mg
Magnesium37.8mg
Fosfor378.0mg
Sink8.6mg
Selen39.6mcg
Jod4.5mcg
Kalium612.4mg
Annet
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Lett
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
228 kcal
P:28g
KH:9g
F:9g
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Se oppskrift
Middels
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Dampet laks med quinoa og brokkoli
635 kcal
P:44g
KH:51g
F:29g
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.
Se oppskrift
Lett
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Stekt torsk med dampet grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Se oppskrift
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge
🥛Laktose
💊Salicylater
Ovnsbakt laks med linser og fennikel
775 kcal
P:50g
KH:66g
F:36g
laget av Ágnes KosztaOvnsbakt laksefilet med en middelhavsinspirert linse- og fennikelsalat.
Se oppskrift
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Egg
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose
Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré
874 kcal
P:44g
KH:71g
F:46g
laget av Ágnes KosztaFiskekaker med kremet søtpotet og pikant løk.
Se oppskrift
Lett
25 min
4 pp
🥚Egg
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
Spinat- og Soppomelett (Frittata)
236 kcal
P:16g
KH:5g
F:17g
laget av Kukta AIEn proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.
Se oppskrift
4 dietitianer online
4 plasser igjen i dag