Beriket Hjertevennlig Eple- og Kanelhavregrøt

🌾Gluten
🌰Nøtter
🍎Fruktose
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

Fiberrik havregrøt med eple, linfrø og ekstra nøtter for hjertets helse.

Laget av
NutristaNutrista AI
Beriket Hjertevennlig Eple- og Kanelhavregrøt
15 min
2 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Havreflak
Havreflak
🌾Gluten
2 kopp
Eple
Eple
🍎Fruktose
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater
2 stk
Kanel
Kanel
1 ts
Malt linfrø
Malt linfrø
2 ss
Valnøttkjerner
Valnøttkjerner
🌰Nøtter
30 g
Vann
Vann
2 kopp
Mandelmelk (usukret)
Mandelmelk (usukret)
🌰Nøtter
2 kopp

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
15 min
Porsjoner
2
allergens
🌾Gluten
🌰Nøtter
🍎Fruktose
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

Kok havregrynene i en blanding av mandelmelk og vann.

2

Riv eplet og tilsett kanelen.

3

Bland inn de malte linfrøene.

4

Før servering, dryss over grovhakkede valnøtter for ekstra sunne fettsyrer.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier1165
Totalt fett35.3g
Mettet fett4.6g
Enumettet fett9.4g
Flerumettet fett18.1g
Natrium104.8mg
Totalt karbohydrater172.8g
Kostfiber33.1g
Løselig fiber11.9g
Uløselig fiber21.2g
Totalt sukker8.5g
Nettokarbohydrater139.7g
Protein46.2g
Vitaminer
E-vitamin4.8mg
Folsyre156.4mcg
Mineraler
Kalsium491.7mg
Jern13.1mg
Magnesium518.6mg
Fosfor1438.5mg
Sink8.7mg
Selen71.6mcg
Jod7.7mcg
Kalium1348.2mg
Annet
Omega-35.1g
Omega-612.9g
Glykemisk indeks210.6
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag