Slimme Diëten

Inloggen

Zoete Aardappelschotel met Rundvlees

✨

🧅Hoog FODMAP

Lactosevrije, voedzame eenpansmaaltijd met mager rundvlees en complexe koolhydraten.

Gemaakt door

Nutrista AI

35 minuten

1 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Rundergehakt 20%

250 g

zoete aardappel

300 g

Rode ui

🧅Hoog FODMAP

1 stuk(ken)

knoflook

🧅Hoog FODMAP

2 teen

verse spinazie

50 g

Koudgeperste biologische kokosolie

1 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

35 minuten

Porties

allergens

🧅Hoog FODMAP

Bereiding

Schil de zoete aardappelen en snijd ze in blokjes.

Bak de zoete aardappelen in een beetje olie tot ze zacht zijn. Kind kan de was doen!

Bak in een afzonderlijke pan het rundergehakt met ui en knoflook. Wedden dat je keuken straks heerlijk ruikt?

Voeg de kruiden toe aan het vlees.

Meng de gebakken aardappelen met het vlees.

Voeg verse spinazie toe en wacht tot het slinkt.

Dien warm op.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.

Producten met ontbrekende gegevens:

Rundergehakt 20%
Rode ui
Koudgeperste biologische kokosolie

Calorieën1026

Totaal vet61.7g

Verzadigd vet0.1g

Enkelvoudig onverzadigd vet0.0g

Meervoudig onverzadigd vet0.2g

Natrium207.7mg

Totaal koolhydraten68.8g

Voedingsvezels11.1g

Oplosbare vezels3.3g

Onoplosbare vezels6.9g

Totaal suikers15.0g

Netto koolhydraten53.9g

Eiwit49.8g

Vitaminen

Vitamine E1.9mg

Foliumzuur130.2mcg

Mineralen

Calcium150.4mg

IJzer3.3mg

Magnesium116.0mg

Fosfor174.7mg

Zink1.2mg

Selenium3.2mcg

Jodium13.1mcg

Kalium1314.1mg

Overig

Omega-30.1g

Omega-60.1g

Glycemic index171.3

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties