Varkenspörkölt met Tarhonya

🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade

Traditionele Hongaarse varkenspörkölt, met een rijke, kruidige saus, geserveerd met tarhonya. Wat wil je nog meer?

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Varkenspörkölt met Tarhonya
90 minuten
4 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Varkensschouder
Varkensschouder
800 g
Rode ui
Rode ui
🧅Hoog FODMAP
2 stuk(ken)
olie om te bakken
olie om te bakken
3 eetl.
Zoete gemalen paprikapoeder
Zoete gemalen paprikapoeder
🍅Nachtschade
2 eetl.
knoflook
knoflook
🧅Hoog FODMAP
3 teen
Gemalen komijn
Gemalen komijn
0.5 theelepel
Zout
Zout
1.5 theelepel
zwarte peper
zwarte peper
0.5 theelepel
droge pasta (volkoren aanbevolen)
droge pasta (volkoren aanbevolen)
🌾Gluten
400 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
90 minuten
Porties
4
allergens
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
Bereiding
1

Snipper de ui fijn en snijd het varkensvlees in blokjes. Zo makkelijk is het!

2

Verhit olie in een grote pan en fruit de ui glazig. Ruikt het al heerlijk?

3

Haal de pan van het vuur, voeg de paprikapoeder toe, roer snel en voeg een beetje water toe zodat het niet aanbrandt. Kleine moeite, groot plezier!

4

Voeg de in blokjes gesneden varkensvlees toe, kruid met zout en peper, en bak tot het vlees wit is.

5

Giet er zoveel water bij dat het vlees net onder staat. Voeg de geperste knoflook en de karwijzaad toe.

6

Laat het op laag vuur, met de deksel op de pan, 60-75 minuten sudderen, of tot het vlees zacht is. Voeg indien nodig af en toe water toe.

7

Bak ondertussen de tarhonya: rooster het in een pan met een beetje olie goudbruin, giet er dan twee keer zoveel heet water bij, zout het en kook het zachtjes tot al het water is opgenomen.

8

Serveer de varkenspörkölt met de tarhonya, eventueel met zuurgoed. Geniet ervan!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën906
Totaal vet46.1g
Verzadigd vet13.5g
Enkelvoudig onverzadigd vet20.6g
Meervoudig onverzadigd vet7.6g
Cholesterol140.0mg
Natrium852.9mg
Totaal koolhydraten75.7g
Voedingsvezels13.3g
Oplosbare vezels2.6g
Onoplosbare vezels7.6g
Totaal suikers3.9g
Netto koolhydraten59.1g
Eiwit49.8g
Vitaminen
Vitamine D1.0mcg
Vitamine E3.0mg
Vitamine B121.4mcg
Foliumzuur42.2mcg
Mineralen
Calcium77.0mg
IJzer6.4mg
Magnesium190.0mg
Fosfor757.5mg
Zink7.6mg
Selenium120.4mcg
Jodium3.1mcg
Kalium1067.9mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-65.5g
Glycemic index45.7
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag