Viskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.

















Snijd de uien in bredere plakken. Meng in een mengkom de azijn met de suiker, voeg dan een deciliter water en geraspte rode biet toe. Voeg zout toe, meng de ui erdoor en laat minimaal een uur staan.
Smelt boter in een steelpan, voeg de ui toe en fruit vier tot vijf minuten. Rasp de knoflook erover, meng de aardappelen erdoor, giet er twee deciliter water bij, dek af en stoom tien minuten op middelhoog vuur. Giet de room erbij, pureer met een staafmixer, breng op smaak met zout, peper en nootmuskaat.
Meng de ingrediënten voor de tonijnkoekjes, vorm schijven, wentel ze door paneermeel en bak ze zeven tot acht minuten goudbruin in een hete pan op middelhoog vuur met een beetje olie. Met Kukta AI wordt koken een fluitje van een cent, en met Kis Kukta heb je altijd een handige assistent in de keuken!
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.