Chinees-stijl tofu-broccoli roerbak met sojasaus.







1. Snijd de tofu in blokjes, verwarm 1 eetlepel sesamolie in een pan en bak de tofu 3-4 minuten, zet daarna opzij.
2. Gebruik in dezelfde pan de overgebleven olie en stoof de knoflook en de in blokjes gesneden rode paprika 2 minuten.
3. Voeg de broccoliroosjes toe, kook afgedekt 4-5 minuten tot ze knapperig-zacht zijn.
4. Doe de tofu terug in de pan, voeg de sojasaus en een snufje zout toe, roerbak het snel en haal het van het vuur.
5. Schep het op een bord en garneer met een beetje geroosterd sesamzaad.
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Koolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?

Een combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.