Chinees-stijl tofu-broccoli roerbak met sojasaus.







1. Snijd de tofu in blokjes, verwarm 1 eetlepel sesamolie in een pan en bak de tofu 3-4 minuten, zet daarna opzij.
2. Gebruik in dezelfde pan de overgebleven olie en stoof de knoflook en de in blokjes gesneden rode paprika 2 minuten.
3. Voeg de broccoliroosjes toe, kook afgedekt 4-5 minuten tot ze knapperig-zacht zijn.
4. Doe de tofu terug in de pan, voeg de sojasaus en een snufje zout toe, roerbak het snel en haal het van het vuur.
5. Schep het op een bord en garneer met een beetje geroosterd sesamzaad.
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Viskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.