Roomige Champignonsoep

🌾Gluten
🥛Melk
🧂Glutamaat
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose

Roomige soep gemaakt van verse champignons, verrijkt met room, licht en smaakvol, ideaal voor een lunch.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Roomige Champignonsoep
30 minuten
4 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Champignon
Champignon
🧂Glutamaat
500 g
Rode ui
Rode ui
🧅Hoog FODMAP
1 stuk(ken)
knoflook
knoflook
🧅Hoog FODMAP
2 teen
olie of boter
olie of boter
2 eetl.
meel
meel
🌾Gluten
1 eetl.
Groentebouillon
Groentebouillon
🧅Hoog FODMAP
750 ml
Kookroom
Kookroom
🥛Melk
🥛Lactose
200 ml
Verse peterselie
Verse peterselie
2 eetl.
Zout
Zout
0.5 theelepel
zwarte peper
zwarte peper
0.25 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
30 minuten
Porties
4
allergens
🌾Gluten
🥛Melk
🧂Glutamaat
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose
Bereiding
1

Schoon je de champignons af en snijd ze in plakjes.

2

Snijd je de ui en de knoflook fijn.

3

Smelt je boter in een pan, fruit je de ui, en daarna voeg je de knoflook toe.

4

Voeg de plakjes champignons toe, en laat ze stoven tot ze hun vocht afgeven en samen gaan vallen.

5

Bestrooi met bloem, roer je om, en giet nu over de bouillon. Breng aan de kook.

6

Kook 10-15 minuten tot de champignons zacht zijn.

7

Kijk je toe met wat je room toevoegt, breng op smaak met zout, peper, en verse peterselie.

8

Laat nog een paar minuten zachtjes pruttelen, en serveer met geroosterd broodkruimels.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën209
Totaal vet15.6g
Verzadigd vet9.5g
Transvet0.5g
Enkelvoudig onverzadigd vet3.8g
Meervoudig onverzadigd vet0.7g
Cholesterol40.9mg
Natrium604.2mg
Totaal koolhydraten13.2g
Voedingsvezels2.3g
Oplosbare vezels0.3g
Onoplosbare vezels0.5g
Totaal suikers6.1g
Netto koolhydraten9.9g
Eiwit6.6g
Vitaminen
Vitamine D0.4mcg
Vitamine E0.3mg
Vitamine B120.2mcg
Foliumzuur66.3mcg
Mineralen
Calcium69.6mg
IJzer1.3mg
Magnesium27.5mg
Fosfor175.0mg
Zink1.1mg
Selenium13.7mcg
Jodium10.2mcg
Kalium604.6mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-60.4g
Glycemic index37.4
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag