Simpele, maar oh zo lekkere rijst met vlees, gehakt en tomatensaus.











Snipper de ui fijn en pers de knoflook.
Verhit olie in een grote pan, fruit de ui glazig en voeg dan de knoflook toe.
Voeg het gehakt toe en bak het rul tot het bruin is.
Bestrooi met paprikapoeder, zout en peper. Meng grondig.
Voeg de rijst toe, bak nog 1-2 minuten, giet dan de tomatenpuree en het water/de bouillon erbij.
Meng, breng aan de kook, zet het vuur laag, leg een deksel op de pan en laat 20-25 minuten sudderen, of tot de rijst zacht is en al het vocht heeft opgenomen.
Roer af en toe en voeg water toe als dat nodig is.
Laat het gerecht voor het serveren een paar minuten rusten en bestrooi het dan met verse peterselie. Serveer direct – geniet ervan!
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Viskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.