Rijst met Vlees

🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade

Simpele, maar oh zo lekkere rijst met vlees, gehakt en tomatensaus.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Rijst met Vlees
40 minuten
4 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
varkensgehakt
varkensgehakt
500 g
rijst
rijst
300 g
Rode ui
Rode ui
🧅Hoog FODMAP
1 stuk(ken)
knoflook
knoflook
🧅Hoog FODMAP
2 teen
Tomatenpuree
Tomatenpuree
🍅Nachtschade
100 g
Water of bouillon
Water of bouillon
600 ml
olie om te bakken
olie om te bakken
2 eetl.
Zoete gemalen paprikapoeder
Zoete gemalen paprikapoeder
🍅Nachtschade
1 eetl.
Zout
Zout
1 theelepel
zwarte peper
zwarte peper
0.5 theelepel
Verse peterselie
Verse peterselie
2 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
40 minuten
Porties
4
allergens
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
Bereiding
1

Snipper de ui fijn en pers de knoflook.

2

Verhit olie in een grote pan, fruit de ui glazig en voeg dan de knoflook toe.

3

Voeg het gehakt toe en bak het rul tot het bruin is.

4

Bestrooi met paprikapoeder, zout en peper. Meng grondig.

5

Voeg de rijst toe, bak nog 1-2 minuten, giet dan de tomatenpuree en het water/de bouillon erbij.

6

Meng, breng aan de kook, zet het vuur laag, leg een deksel op de pan en laat 20-25 minuten sudderen, of tot de rijst zacht is en al het vocht heeft opgenomen.

7

Roer af en toe en voeg water toe als dat nodig is.

8

Laat het gerecht voor het serveren een paar minuten rusten en bestrooi het dan met verse peterselie. Serveer direct – geniet ervan!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën534
Totaal vet34.5g
Verzadigd vet1.1g
Enkelvoudig onverzadigd vet4.4g
Meervoudig onverzadigd vet2.1g
Natrium577.1mg
Totaal koolhydraten30.4g
Voedingsvezels3.2g
Oplosbare vezels0.6g
Onoplosbare vezels0.9g
Totaal suikers4.1g
Netto koolhydraten4.7g
Eiwit25.2g
Vitaminen
Vitamine E1.4mg
Foliumzuur17.6mcg
Mineralen
Calcium24.7mg
IJzer1.0mg
Magnesium12.8mg
Fosfor26.3mg
Zink0.2mg
Selenium0.4mcg
Jodium0.4mcg
Kalium329.8mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Glycemic index10.4
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag