Rijkgevulde Linzenstoofpot

🥚Eieren
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose

Glutenvrije linzen met extra zure room en lijnzaadolie.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Rijkgevulde Linzenstoofpot
40 minuten
2 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Linzen
Linzen
🧅Hoog FODMAP
400 g
Olijfolie
Olijfolie
2 eetl.
ei
ei
🥚Eieren
4 stuk(ken)
Zure room 20%
Zure room 20%
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP
4 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
40 minuten
Porties
2
allergens
🥚Eieren
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose
Bereiding
1

Kook de linzen gaar, voeg op het einde 4 el vette zure room toe en besprenkel met lijnzaadolie bij het serveren. Wat een feest, hè!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën1040
Totaal vet32.3g
Verzadigd vet9.0g
Enkelvoudig onverzadigd vet16.8g
Meervoudig onverzadigd vet4.9g
Cholesterol392.7mg
Natrium166.1mg
Totaal koolhydraten121.9g
Voedingsvezels21.4g
Oplosbare vezels2.2g
Onoplosbare vezels19.2g
Totaal suikers5.7g
Netto koolhydraten100.5g
Eiwit64.9g
Vitaminen
Vitamine D2.1mcg
Vitamine E4.2mg
Vitamine B121.2mcg
Foliumzuur1007.4mcg
Mineralen
Calcium200.7mg
IJzer16.9mg
Magnesium259.0mg
Fosfor1135.5mg
Zink11.0mg
Selenium49.0mcg
Jodium57.7mcg
Kalium2092.5mg
Overig
Omega-30.5g
Omega-64.6g
Glycemic index64.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)
Gemiddeld
35 min
4 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)

272 kcal
E:26g
K:13g
V:14g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Romige stoofpot zonder bloem, met gebakken kalkoenfilet.

Recept bekijken
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
Gemiddeld
35 min
4 pp
🧅Hoog FODMAP

Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet

258 kcal
E:22g
K:16g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Verwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
Gemiddeld
20 min
2 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Kip-Risotto met Bloemkoolrijst

361 kcal
E:30g
K:15g
V:21g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Koolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?

Recept bekijken
Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie
Makkelijk
25 min
1 pp

Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie

354 kcal
E:29g
K:20g
V:18g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
1 Diëtisten online
13 plekjes over voor vandaag