Rijkgevulde Linzenstoofpot

🥚Eieren
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose

Glutenvrije linzen met extra zure room en lijnzaadolie.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Rijkgevulde Linzenstoofpot
40 minuten
2 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Linzen
Linzen
🧅Hoog FODMAP
400 g
Olijfolie
Olijfolie
2 eetl.
ei
ei
🥚Eieren
4 stuk(ken)
Zure room 20%
Zure room 20%
🥛Melk
🥛Lactose
4 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
40 minuten
Porties
2
allergens
🥚Eieren
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose
Bereiding
1

Kook de linzen gaar, voeg op het einde 4 el vette zure room toe en besprenkel met lijnzaadolie bij het serveren. Wat een feest, hè!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën980
Totaal vet32.3g
Verzadigd vet5.5g
Enkelvoudig onverzadigd vet14.9g
Meervoudig onverzadigd vet4.5g
Cholesterol372.0mg
Natrium154.3mg
Totaal koolhydraten121.8g
Voedingsvezels21.4g
Oplosbare vezels2.2g
Onoplosbare vezels19.2g
Totaal suikers5.7g
Netto koolhydraten99.5g
Eiwit65.0g
Vitaminen
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E4.1mg
Vitamine B121.1mcg
Foliumzuur1005.0mcg
Mineralen
Calcium168.1mg
IJzer16.9mg
Magnesium256.0mg
Fosfor1100.0mg
Zink10.9mg
Selenium46.6mcg
Jodium52.4mcg
Kalium2048.1mg
Overig
Omega-30.5g
Omega-64.2g
Glycemic index64.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)
Gemiddeld
35 min
4 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)

272 kcal
E:26g
K:13g
V:14g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Romige stoofpot zonder bloem, met gebakken kalkoenfilet.

Recept bekijken
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
Gemiddeld
35 min
4 pp
🧅Hoog FODMAP

Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet

258 kcal
E:22g
K:16g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Verwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
Gemiddeld
20 min
2 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Kip-Risotto met Bloemkoolrijst

361 kcal
E:29g
K:15g
V:21g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Koolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?

Recept bekijken
Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie
Makkelijk
25 min
1 pp

Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie

354 kcal
E:29g
K:20g
V:18g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag