Slimme Diëten

Inloggen

Rijke Kip met Quinoa en Avocado

✨

🧅Hoog FODMAP

Gestoomde kippenborst, verrijkt met quinoa, broccoli en extra vierge olijfolie.

Gemaakt door

Nutrista AI

30 minuten

1 portie

Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Kipfilet

200 g

Quinoa

70 g

broccoli

200 g

Olijfolie

2 eetl.

avocado

🧅Hoog FODMAP

50 g

Tijm

1 theelepel

Zout

0.5 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

30 minuten

Porties

allergens

🧅Hoog FODMAP

Bereiding

Stoom de kippenborst met tijm en zout.

Kook de quinoa in tweemaal de hoeveelheid water.

Stoom de broccoli zacht.

Voeg bij het serveren de olijfolie en de gesneden avocado toe. Eet smakelijk, je verdient het!

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.

Producten met ontbrekende gegevens:

Tijm

Calorieën900

Totaal vet47.3g

Verzadigd vet7.3g

Enkelvoudig onverzadigd vet29.5g

Meervoudig onverzadigd vet7.7g

Cholesterol116.0mg

Natrium1119.2mg

Totaal koolhydraten63.6g

Voedingsvezels14.1g

Oplosbare vezels4.7g

Onoplosbare vezels9.4g

Totaal suikers4.4g

Netto koolhydraten49.5g

Eiwit63.1g

Vitaminen

Vitamine D0.2mcg

Vitamine E10.6mg

Vitamine B120.6mcg

Foliumzuur305.5mcg

Mineralen

Calcium175.7mg

IJzer7.4mg

Magnesium258.3mg

Fosfor875.1mg

Zink4.8mg

Selenium56.8mcg

Jodium41.6mcg

Kalium1967.1mg

Overig

Omega-30.8g

Omega-66.5g

Glycemic index64.8

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties