Penspörkölt met gekookte aardappelen

🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade

Traditionele Hongaarse penspörkölt in een dikke, paprikarijke saus, geserveerd met gekookte aardappelen en verse paprika.

Gemaakt door
Anonymous avatarPeter Nagy
Penspörkölt met gekookte aardappelen
180 minuten
4 portie
Moeilijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Runderpens (in reepjes)
Runderpens (in reepjes)
1000 g
Rode ui
Rode ui
🧅Hoog FODMAP
3 stuk(ken)
aardappel
aardappel
🍅Nachtschade
500 g
paprikapoeder
paprikapoeder
🍅Nachtschade
2 eetl.
reuzel
reuzel
2 eetl.
knoflook
knoflook
🧅Hoog FODMAP
4 teen
hete paprikacreme (bijv. Erős Pista)
hete paprikacreme (bijv. Erős Pista)
🍅Nachtschade
1 stuk(ken)

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
180 minuten
Porties
4
allergens
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
Bereiding
1

Was de pens grondig, snijd hem in reepjes en kook hem bijna gaar in gezouten water met laurierblaadjes.

2

Fruit de fijngesneden ui in het vet tot hij glazig is. Haal van het vuur en roer de paprikapoeder erdoor.

3

Voeg de voorgekookte pensreepjes toe, giet er net zoveel water op dat het net onder staat en laat het op een laag vuur stoven.

4

Breng op smaak met geperste knoflook, zout, peper en karwijzaad, en laat het sudderen tot de saus is ingedikt en de pens helemaal zacht is.

5

Schil de aardappelen, snijd ze in blokjes of plakjes en kook ze gaar in gezouten water als bijgerecht.

6

Serveer de stoofpot met de aardappelen en verse paprika, en bied er wit brood bij aan.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën445
Totaal vet18.8g
Verzadigd vet3.7g
Enkelvoudig onverzadigd vet4.2g
Meervoudig onverzadigd vet1.2g
Cholesterol237.5mg
Natrium562.0mg
Totaal koolhydraten30.7g
Voedingsvezels6.3g
Oplosbare vezels1.5g
Onoplosbare vezels4.2g
Totaal suikers3.9g
Netto koolhydraten21.6g
Eiwit34.6g
Vitaminen
Vitamine E2.5mg
Vitamine B121.8mcg
Foliumzuur28.7mcg
Mineralen
Calcium211.1mg
IJzer4.2mg
Magnesium77.0mg
Fosfor262.8mg
Zink4.3mg
Selenium32.7mcg
Jodium1.6mcg
Kalium904.3mg
Overig
Omega-30.0g
Omega-60.8g
Glycemic index100.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

3 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag