Slimme Diëten

Inloggen

Met Kwark Gevulde Paprika

✨

🥛Melk

🌰Noten

🥛Lactose

🍅Nachtschade

Een lichte, Hongaars aandoende, koude avondmaaltijd die een uitstekende bron van proteïne is.

Gemaakt door

Nutrista AI

10 minuten

1 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Magere kwark

🥛Melk

🥛Lactose

150 g

Natuurlijke yoghurt

🥛Melk

🥛Lactose

30 g

TV paprika

🍅Nachtschade

2 stuk(ken)

Walnoten

🌰Noten

10 g

bieslook

1 bos

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

10 minuten

Porties

allergens

🥛Melk

🌰Noten

🥛Lactose

🍅Nachtschade

Bereiding

Meng de kwark met de yoghurt, zodat het romiger wordt.

Breng op smaak met zout, peper, fijngehakte bieslook en karwijzaad.

Verwijder de zaadlijsten van de paprika's en snijd ze doormidden.

Vul de paprikabootjes met de kwarkcrème in körözött-stijl.

Leg er een paar walnoten bij voor de opname van de in vet oplosbare vitamines.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën276

Totaal vet11.4g

Verzadigd vet3.4g

Enkelvoudig onverzadigd vet2.0g

Meervoudig onverzadigd vet5.5g

Cholesterol18.9mg

Natrium78.2mg

Totaal koolhydraten16.3g

Voedingsvezels4.9g

Oplosbare vezels1.9g

Onoplosbare vezels3.0g

Totaal suikers10.5g

Netto koolhydraten11.4g

Eiwit33.0g

Vitaminen

Vitamine D0.2mcg

Vitamine E1.6mg

Vitamine B121.3mcg

Foliumzuur142.7mcg

Mineralen

Calcium280.1mg

IJzer2.4mg

Magnesium93.6mg

Fosfor411.1mg

Zink2.0mg

Selenium14.6mcg

Jodium35.9mcg

Kalium741.6mg

Overig

Omega-31.1g

Omega-64.1g

Glycemic index87.0

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties