Mediterrane quinoa bowl met kip en olijf-citroendressing
Snelle lunch om mee te nemen met veel eiwitten en groenten. Voorbereiding: 10 minuten, koken: 20 minuten.
Nutrista AI
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Spoel de quinoa af, kook hem in gezouten water in 15 minuten en laat hem afgedekt 5 minuten rusten.
Snijd ondertussen de kipfilet in blokjes, kruid met zout en peper en bak in een pan in 8-10 minuten gaar.
Halveer de cherrytomaatjes, snijd de komkommer in blokjes en snipper de rode ui.
Meng voor de dressing de olijfolie, het citroensap, de knoflook en de oregano.
Meng in een grote kom de quinoa met de groenten en de kip. Wat een feest wordt dit!
Verkruimel de feta erover en besprenkel met de dressing. Hmmm, lekker!
Verdeel over 4 bakjes; in de koelkast is het 2 dagen houdbaar. Zo heb je altijd een gezonde maaltijd bij de hand!
Echte diëtisten, echte resultaten
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
gemaakt door Kukta AIEen stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Spinazie-Champignon Frittata
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.
Hummus Eier Bites
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
gemaakt door Kukta AIEen milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
gemaakt door Kukta AIEen bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.