Slimme Diëten

Inloggen

Mediterrane Kippendij met Gierst

✨

🍅Nachtschade

Sappige kippendijen met tomaat, olijven en basilicum, geserveerd met alkaliserende gierst.

Gemaakt door

Nutrista AI

50 minuten

2 portie

Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Csirkecomb (bőr nélkül)

400 g

Gierst

120 g

Tomaat

🍅Nachtschade

200 g

Olijf

50 g

Olijfolie

2 eetl.

Basilicum

1 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

50 minuten

Porties

allergens

🍅Nachtschade

Bereiding

Bestrooi de kippendijen met zout en peper en leg ze in een braadslee.

Strooi de in partjes gesneden tomaten en de olijven eromheen.

Besprenkel royaal met olijfolie en bak ongeveer 40-45 minuten op 180 graden.

Spoel de gierst ondertussen grondig met heet water (zodat hij niet bitter is), en kook hem zacht in drie keer zoveel gezouten water.

Schep bij het serveren het vlees en de groenten op de gierst.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën830

Totaal vet52.3g

Verzadigd vet11.6g

Enkelvoudig onverzadigd vet27.0g

Meervoudig onverzadigd vet10.9g

Cholesterol368.0mg

Natrium561.4mg

Totaal koolhydraten48.7g

Voedingsvezels7.2g

Oplosbare vezels1.2g

Onoplosbare vezels4.7g

Totaal suikers2.7g

Netto koolhydraten38.9g

Eiwit45.0g

Vitaminen

Vitamine D0.4mcg

Vitamine E3.7mg

Vitamine B120.6mcg

Foliumzuur80.4mcg

Mineralen

Calcium63.3mg

IJzer4.9mg

Magnesium127.7mg

Fosfor533.1mg

Zink5.9mg

Selenium33.5mcg

Jodium8.3mcg

Kalium831.9mg

Overig

Omega-30.6g

Omega-610.0g

Glycemic index46.5

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties