Slimme Diëten

Inloggen

Linzenroomsoep

✨

Voedzame en licht verteerbare linzenroomsoep voor na het sporten, die eiwitten en complexe koolhydraten levert.

Gemaakt door

Nutrista AI

25 minuten

1 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

rode linzen

70 g

Wortel

1 stuk(ken)

laurierblad

1 stuk(ken)

Water

5 kop

Zout

1 snufje

zwarte peper

1 snufje

Verse peterselie

1 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

25 minuten

Porties

Bereiding

Was de rode linzen en doe ze in een pan met 5 dl water, de gesneden wortel en het laurierblad.

Kook de linzen en wortel zacht (ongeveer 15-20 minuten).

Verwijder het laurierblad en pureer de soep met een staafmixer.

Breng op smaak met zout en peper.

Strooi er voor het serveren verse peterselie over.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.

Producten met ontbrekende gegevens:

laurierblad

Calorieën434

Totaal vet5.9g

Verzadigd vet0.2g

Enkelvoudig onverzadigd vet0.3g

Meervoudig onverzadigd vet1.1g

Natrium186.6mg

Totaal koolhydraten85.0g

Voedingsvezels36.5g

Oplosbare vezels6.4g

Onoplosbare vezels17.0g

Totaal suikers3.9g

Netto koolhydraten24.7g

Eiwit23.8g

Vitaminen

Vitamine E0.8mg

Foliumzuur368.0mcg

Mineralen

Calcium72.2mg

IJzer6.4mg

Magnesium47.0mg

Fosfor236.6mg

Zink2.6mg

Selenium2.2mcg

Jodium2.8mcg

Kalium915.0mg

Overig

Omega-30.3g

Omega-60.8g

Glycemic index35.8

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties