Slimme Diëten

Inloggen

Kwark-Kruiden Crème met Groentesticks

✨

🥛Melk

🥛Lactose

Een lichte, koude avondmaaltijd die geen koken vereist en boordevol eiwitten zit.

Gemaakt door

Nutrista AI

10 minuten

1 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Magere boerenkwark

🥛Melk

🥛Lactose

150 g

Natuurlijke yoghurt

🥛Melk

🥛Lactose

2 eetl.

Wortel

2 stuk(ken)

bieslook

1 bos

Zout

1 snufje

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

10 minuten

Porties

allergens

🥛Melk

🥛Lactose

Bereiding

Doe de magere kwark in een kom.

Meng de yoghurt erdoor voor een romiger geheel.

Voeg de fijngehakte bieslook of lente-ui, zout en peper toe. Zo simpel is het! Met Kis Kukta kan iedereen dit!

Meng goed door elkaar.

Snijd de wortels en selderij of komkommer in reepjes.

Dip de groenten in de kwarkcrème.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën197

Totaal vet2.7g

Verzadigd vet1.3g

Enkelvoudig onverzadigd vet0.6g

Meervoudig onverzadigd vet0.6g

Cholesterol11.3mg

Natrium283.4mg

Totaal koolhydraten21.1g

Voedingsvezels5.3g

Oplosbare vezels2.1g

Onoplosbare vezels3.2g

Totaal suikers13.7g

Netto koolhydraten15.8g

Eiwit24.0g

Vitaminen

Vitamine D0.2mcg

Vitamine E1.7mg

Vitamine B120.7mcg

Foliumzuur144.1mcg

Mineralen

Calcium295.9mg

IJzer2.1mg

Magnesium73.8mg

Fosfor361.1mg

Zink1.6mg

Selenium15.6mcg

Jodium24.7mcg

Kalium856.9mg

Overig

Omega-30.2g

Omega-60.3g

Glycemic index105.4

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties