Kleverige, pittige bloemkool met citroenrijst
Gepaneerde, gebakken bloemkool in een pittige sojasausglazuur, met geurige rijst.
Koszta Ágnes
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Kook de sojasaus een paar minuten samen met de suiker, geraspte knoflook en de azijn.
Verdeel de bloemkool in stukken ter grootte van een walnoot. Breng water aan de kook, zout het en kook de bloemkool vier minuten voor. Giet af en laat afkoelen.
Paneer ze in de volgorde bloem, ei, zetmeel en bak ze goudbruin in matig hete olie.
Laat ze uitlekken op keukenpapier om overtollige olie te verwijderen en wentel ze vervolgens door de saus. Meng de gestoomde rijst met olijfolie en rasp er citroenschil over. Serveer met de bloemkool.
Echte diëtisten, echte resultaten
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- rijst
- teentje knoflook
- tarwebloem
- rijst
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Geroosterde Pompoenblokjes met Noten
gemaakt door Kukta AIHeerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
gemaakt door Kukta AIEen stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
gemaakt door Kukta AIEen bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
gemaakt door Kukta AIKoolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?
Avocado Toast met Gekookt Ei
gemaakt door Kukta AIDe perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.
Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie
gemaakt door Kukta AIEen combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.