Kleverige, pittige bloemkool met citroenrijst
Gepaneerde, gebakken bloemkool in een pittige sojasausglazuur, met geurige rijst.
Koszta Ágnes
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Kook de sojasaus een paar minuten samen met de suiker, geraspte knoflook en de azijn.
Verdeel de bloemkool in stukken ter grootte van een walnoot. Breng water aan de kook, zout het en kook de bloemkool vier minuten voor. Giet af en laat afkoelen.
Paneer ze in de volgorde bloem, ei, zetmeel en bak ze goudbruin in matig hete olie.
Laat ze uitlekken op keukenpapier om overtollige olie te verwijderen en wentel ze vervolgens door de saus. Meng de gestoomde rijst met olijfolie en rasp er citroenschil over. Serveer met de bloemkool.
Echte diëtisten, echte resultaten
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- rijst
- teentje knoflook
- tarwebloem
- rijst
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Avocado Toast met Gekookt Ei
gemaakt door Kukta AIDe perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
gemaakt door Kukta AIEen lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.
Appel en Amandelpasta
gemaakt door Kukta AIEen knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Gebakken Zalm met Linzen en Venkel
gemaakt door Ágnes KosztaGebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.