Slimme Diëten

Inloggen

Kip met Citroen en Dragon met Gestoomde Broccoli

✨

💊Salicylaten

Een licht verteerbare, vetarme maar smakelijke lunch die je maag spaart.

Gemaakt door

Nutrista AI

Kip met Citroen en Dragon met Gestoomde Broccoli

30 minuten

2 portie

Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Kipfilet

300 g

broccoli

300 g

Olijfolie

1 eetl.

citroen

💊Salicylaten

0.5 stuk(ken)

Szárított tárkony

1 theelepel

Zout

1 snufje

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

30 minuten

Porties

allergens

💊Salicylaten

Bereiding

Bestrooi de kipfilets licht met zout.

Verhit de olijfolie in een pan en bak de kip 3-4 minuten per kant.

Giet er een beetje water en het citroensap bij, en bestrooi met dragon.

Laat het onder deksel nog 10 minuten zachtjes stoven tot het gaar is.

Snijd ondertussen de broccoli in roosjes en stoom ze knapperig gaar.

Besprenkel het vlees bij het serveren met de citroensaus.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën307

Totaal vet12.1g

Verzadigd vet2.6g

Enkelvoudig onverzadigd vet7.0g

Meervoudig onverzadigd vet2.1g

Cholesterol90.0mg

Natrium191.1mg

Totaal koolhydraten12.3g

Voedingsvezels5.1g

Oplosbare vezels1.8g

Onoplosbare vezels3.3g

Totaal suikers2.9g

Netto koolhydraten7.2g

Eiwit39.6g

Vitaminen

Vitamine D0.2mcg

Vitamine E4.0mg

Vitamine B120.4mcg

Foliumzuur112.5mcg

Mineralen

Calcium124.9mg

IJzer3.2mg

Magnesium83.8mg

Fosfor429.8mg

Zink2.3mg

Selenium23.5mcg

Jodium30.3mcg

Kalium914.8mg

Overig

Omega-30.2g

Omega-61.6g

Glycemic index17.5

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties