Kaneel-Walnoot Kwarkcrème
✨
🥛Melk
🌰Noten
🥛Lactose
Een heerlijk en romig ontbijt of tussendoortje dat helpt je bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
5 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Magere kwark
🥛Melk
🥛Lactose
150 g
Natuurlijke yoghurt
🥛Melk
🥛Lactose
2 eetl.
Walnoot
🌰Noten
10 g
gemalen kaneel
0.5 theelepel
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
1
allergens
🥛Melk
🌰Noten
🥛Lactose
Bereiding
1
Doe de magere kwark en de yoghurt in een kom.
2
Meng met een vork of staafmixer tot een gladde massa.
3
Voeg de zoetstof (indien gebruikt) en de gemalen kaneel toe.
4
Strooi er grof gehakte walnoten over.
5
Kan direct geconsumeerd worden.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën232
Totaal vet10.5g
Verzadigd vet3.2g
Enkelvoudig onverzadigd vet1.9g
Meervoudig onverzadigd vet5.1g
Cholesterol18.8mg
Natrium72.3mg
Totaal koolhydraten9.2g
Voedingsvezels2.0g
Oplosbare vezels0.2g
Onoplosbare vezels1.8g
Totaal suikers6.2g
Netto koolhydraten7.3g
Eiwit28.9g
Vitaminen
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E0.3mg
Vitamine B121.3mcg
Foliumzuur34.5mcg
Mineralen
Calcium205.3mg
IJzer0.7mg
Magnesium43.0mg
Fosfor334.3mg
Zink1.2mg
Selenium13.6mcg
Jodium35.0mcg
Kalium280.6mg
Overig
Omega-31.0g
Omega-63.9g
Glycemic index57.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag