Kalkoenspiesjes met Groene Kruiden en Quinoa
✨
🧅Hoog FODMAP
Zondagse lunch.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
25 minuten
1 portie
Gemiddeld
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
25 minuten
Porties
1
allergens
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1
Zie de beschrijving van vrijdag.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën644
Totaal vet21.4g
Verzadigd vet4.4g
Enkelvoudig onverzadigd vet9.4g
Meervoudig onverzadigd vet6.0g
Cholesterol120.0mg
Natrium117.5mg
Totaal koolhydraten55.6g
Voedingsvezels9.0g
Oplosbare vezels2.7g
Onoplosbare vezels6.3g
Totaal suikers1.1g
Netto koolhydraten46.7g
Eiwit55.5g
Vitaminen
Vitamine D0.4mcg
Vitamine E3.8mg
Vitamine B122.4mcg
Foliumzuur207.7mcg
Mineralen
Calcium71.6mg
IJzer6.4mg
Magnesium226.1mg
Fosfor811.6mg
Zink7.6mg
Selenium57.0mcg
Jodium13.9mcg
Kalium1172.9mg
Overig
Omega-30.5g
Omega-65.2g
Glycemic index49.9
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Recept bekijken
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
gemaakt door Kukta AIEen lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Spinazie-Champignon Frittata
236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.
Recept bekijken
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag