Slimme Diëten

Inloggen

Kalkoenragu met courgettespaghetti

✨

🧅Hoog FODMAP

🍅Nachtschade

Een lichte ragu in bolognesestijl van gemalen kalkoen, met tomatensaus, geserveerd op courgettespaghetti.

Gemaakt door

Nutrista AI

20 minuten

1 portie

Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Gemalen kalkoenfilet

150 g

courgette

1 stuk(ken)

Italiaanse kruidenmix

1 theelepel

🧅Hoog FODMAP

0.5 stuk(ken)

Tomatensaus

🍅Nachtschade

200 ml

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

20 minuten

Porties

allergens

🧅Hoog FODMAP

🍅Nachtschade

Bereiding

Bak de gemalen kalkoen in een pan met een beetje olie.

Voeg de tomatensaus en de Italiaanse kruiden toe en laat 10 minuten sudderen.

Maak met een spiraalsnijder spaghetti van de courgette (of snijd in dunne reepjes).

Stoom de courgette 2-3 minuten, tot hij net zacht is.

Serveer de vleesragu bovenop de courgettespaghetti.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën246

Totaal vet2.6g

Verzadigd vet0.7g

Enkelvoudig onverzadigd vet0.4g

Meervoudig onverzadigd vet0.9g

Cholesterol75.0mg

Natrium886.2mg

Totaal koolhydraten19.8g

Voedingsvezels5.7g

Oplosbare vezels1.9g

Onoplosbare vezels3.8g

Totaal suikers11.0g

Netto koolhydraten14.1g

Eiwit39.2g

Vitaminen

Vitamine D0.2mcg

Vitamine E3.5mg

Vitamine B120.6mcg

Foliumzuur53.2mcg

Mineralen

Calcium129.6mg

IJzer4.0mg

Magnesium89.3mg

Fosfor409.1mg

Zink3.0mg

Selenium41.8mcg

Jodium3.7mcg

Kalium1415.2mg

Overig

Omega-30.1g

Omega-60.6g

Glycemic index81.5

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties