Een stevige ragout van mager vlees met groenten.






Snipper de ui en fruit deze in een beetje olie tot hij glazig is.
Voeg de in blokjes gesneden kalkoen toe en bak deze tot hij wit is.
Bestrooi met paprika, zout en peper en giet er een beetje water bij.
Voeg de wortelen en erwten toe en laat ze onder een deksel zachtjes gaar stoven.
Kook ondertussen de bruine rijst in zout water.
Serveer de ragout met de rijst, bewaar de rest voor later. Geniet ervan!
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Gebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.

Viskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.