Kalkoenfilet met groene kruiden en zoete aardappel (Herhaling)

Batch cooking lunch.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Kalkoenfilet met groene kruiden en zoete aardappel (Herhaling)
35 minuten
1 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kalkoenfilet
Kalkoenfilet
180 g
zoete aardappel
zoete aardappel
150 g
Sperziebonen
Sperziebonen
150 g
Olijfolie
Olijfolie
2 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
35 minuten
Porties
1
Bereiding
1

Verwarm de eerder bereide portie en voeg verse olijfolie toe.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën624
Totaal vet32.0g
Verzadigd vet4.8g
Enkelvoudig onverzadigd vet22.0g
Meervoudig onverzadigd vet3.9g
Cholesterol95.4mg
Natrium182.1mg
Totaal koolhydraten40.6g
Voedingsvezels8.6g
Oplosbare vezels3.0g
Onoplosbare vezels5.5g
Totaal suikers11.2g
Netto koolhydraten32.1g
Eiwit47.6g
Vitaminen
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E5.5mg
Vitamine B120.7mcg
Foliumzuur78.6mcg
Mineralen
Calcium111.6mg
IJzer3.9mg
Magnesium125.4mg
Fosfor505.5mg
Zink3.3mg
Selenium49.0mcg
Jodium5.3mcg
Kalium1421.7mg
Overig
Omega-30.3g
Omega-63.4g
Glycemic index103.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Gestoomde zalm met quinoa en broccoli

635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.

Recept bekijken
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten

228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Recept bekijken
Spinazie-Champignon Frittata
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Spinazie-Champignon Frittata

236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.

Recept bekijken
Hummus Eier Bites
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
Sesam
🧅Hoog FODMAP

Hummus Eier Bites

114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Recept bekijken
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen

252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag