Kalkoen met courgettepasta
✨
Gemakkelijke zondagse familielunch.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
25 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
25 minuten
Porties
1
Bereiding
1
Zie de beschrijving van woensdag.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën340
Totaal vet21.4g
Verzadigd vet4.1g
Enkelvoudig onverzadigd vet12.9g
Meervoudig onverzadigd vet3.6g
Cholesterol78.0mg
Natrium87.8mg
Totaal koolhydraten6.2g
Voedingsvezels2.0g
Oplosbare vezels0.6g
Onoplosbare vezels1.4g
Totaal suikers5.0g
Netto koolhydraten4.2g
Eiwit30.5g
Vitaminen
Vitamine D0.3mcg
Vitamine E2.9mg
Vitamine B121.6mcg
Foliumzuur61.0mcg
Mineralen
Calcium50.3mg
IJzer2.4mg
Magnesium71.1mg
Fosfor349.0mg
Zink3.8mg
Selenium32.9mcg
Jodium8.5mcg
Kalium834.1mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glycemic index30.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Spinazie-Champignon Frittata
236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.
Recept bekijken
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
gemaakt door Kukta AIEen lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
3 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag