Kalkoen-bonenchili (licht pittig)
Eenpansgerecht, perfect voor lunchboxen, boordevol proteïne en vezels. Voorbereiding: 10 minuten, koken: 25 minuten. Droom je van een gezonde én handige maaltijd? Dit is 'm!
Nutrista AI
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
Verhit olijfolie in een pan en fruit de ui 3 minuten.
Voeg de gemalen kalkoen toe en bak tot het wit is.
Strooi de kruiden (komijn, paprika) erover en meng 30 seconden.
Voeg de tomatenpuree en 200 ml water toe.
Voeg de afgespoelde bonen en maïs toe.
Kook 15–18 minuten, totdat het dik is; breng op smaak met zout en peper.
Schep er bij het serveren wat yoghurt op.
Echte diëtisten, echte resultaten
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- Rode ui
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
gemaakt door Kukta AIEen milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Hummus Eier Bites
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
gemaakt door Kukta AIEen lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Spinazie-Champignon Frittata
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.