Kabeljauw met Avocado (Herhaling)

🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Een tweede portie van een voedzaam avondmaal.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Kabeljauw met Avocado (Herhaling)
25 minuten
2 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kabeljauwfilet
Kabeljauwfilet
🐟Vis
🍷Histamine
600 g
avocado
avocado
🧅Hoog FODMAP
1 stuk(ken)
Olijfolie
Olijfolie
2 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
25 minuten
Porties
2
allergens
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1

Warm de portie van maandag op en voeg er verse avocado aan toe.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën417
Totaal vet20.5g
Verzadigd vet3.0g
Enkelvoudig onverzadigd vet13.5g
Meervoudig onverzadigd vet2.8g
Cholesterol129.0mg
Natrium164.0mg
Totaal koolhydraten2.1g
Voedingsvezels1.7g
Oplosbare vezels0.6g
Onoplosbare vezels1.1g
Totaal suikers0.2g
Netto koolhydraten0.5g
Eiwit53.9g
Vitaminen
Vitamine D2.7mcg
Vitamine E4.5mg
Vitamine B122.7mcg
Foliumzuur41.3mcg
Mineralen
Calcium51.1mg
IJzer1.4mg
Magnesium103.3mg
Fosfor622.0mg
Zink1.3mg
Selenium99.4mcg
Jodium330.8mcg
Kalium1360.4mg
Overig
Omega-30.7g
Omega-61.9g
Glycemic index3.8
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen

252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Recept bekijken
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
Gemiddeld
35 min
4 pp
🧅Hoog FODMAP

Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet

258 kcal
E:22g
K:16g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Verwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
Gemiddeld
20 min
2 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Kip-Risotto met Bloemkoolrijst

361 kcal
E:29g
K:15g
V:21g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Koolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?

Recept bekijken
Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie
Makkelijk
25 min
1 pp

Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie

354 kcal
E:29g
K:20g
V:18g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag