Havermout met Lijnzaad en Extra Noten
✨
🌾Gluten
🌰Noten
Zie het recept van maandag, maar met een grotere portie.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
15 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Havervlokken
🌾Gluten
60 g
Walnoot
🌰Noten
30 g
Chiazaad
1 eetl.
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
15 minuten
Porties
1
allergens
🌾Gluten
🌰Noten
Bereiding
1
Voeg 30g noten en 1 el chiazaad toe aan de havermout.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën501
Totaal vet28.2g
Verzadigd vet3.0g
Enkelvoudig onverzadigd vet4.3g
Meervoudig onverzadigd vet19.2g
Natrium4.2mg
Totaal koolhydraten50.1g
Voedingsvezels13.5g
Oplosbare vezels3.9g
Onoplosbare vezels9.6g
Totaal suikers1.5g
Netto koolhydraten36.7g
Eiwit17.1g
Vitaminen
Vitamine E0.5mg
Foliumzuur70.2mcg
Mineralen
Calcium155.1mg
IJzer4.8mg
Magnesium203.1mg
Fosfor544.8mg
Zink3.5mg
Selenium26.4mcg
Jodium4.2mcg
Kalium449.9mg
Overig
Omega-35.4g
Omega-613.7g
Glycemic index37.6
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
3 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag