Milde ragout van gemalen kalkoen met veel groenten, die licht verteerbaar is en een verwarmend effect heeft.





Fruit de fijngehakte ui in de olijfolie.
Voeg het gemalen kalkoenvlees toe en bak het tot het wit wordt.
Roer de in blokjes gesneden wortel, selderij en courgette erdoor.
Giet de tomatenpuree en een beetje water erbij, en breng op smaak met basilicum en oregano.
Laat het op een laag vuur ongeveer 30 minuten sudderen, totdat de groenten zacht zijn en de saus is ingedikt.
Serveer het zo, of met een kleine portie gekookte gierst (apart te berekenen).
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Verwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Koolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?

Een combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.

Heerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.