Gestoomde zalm met groene bonen
✨
🐟Vis
🍷Histamine
Verse zalm voor het weekend.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
20 minuten
1 portie
Gemiddeld
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
20 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🍷Histamine
Bereiding
1
Bereid het volgens het zaterdagrecept.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën327
Totaal vet16.6g
Verzadigd vet3.8g
Enkelvoudig onverzadigd vet4.6g
Meervoudig onverzadigd vet4.8g
Cholesterol66.0mg
Natrium85.8mg
Totaal koolhydraten17.4g
Voedingsvezels6.8g
Oplosbare vezels2.5g
Onoplosbare vezels4.3g
Totaal suikers8.1g
Netto koolhydraten10.7g
Eiwit29.1g
Vitaminen
Vitamine D13.2mcg
Vitamine E2.3mg
Vitamine B123.8mcg
Foliumzuur112.5mcg
Mineralen
Calcium103.3mg
IJzer2.9mg
Magnesium94.9mg
Fosfor383.0mg
Zink1.1mg
Selenium30.3mcg
Jodium21.6mcg
Kalium963.1mg
Overig
Omega-33.1g
Omega-60.9g
Glycemic index37.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Recept bekijken
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
gemaakt door Kukta AIEen lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥚Eieren
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
🍎Fructose
🥛Lactose
Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree
874 kcal
E:44g
K:71g
V:46g
gemaakt door Ágnes KosztaViskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.
Recept bekijken
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
🥛Lactose
💊Salicylaten
Gebakken Zalm met Linzen en Venkel
775 kcal
E:50g
K:66g
V:36g
gemaakt door Ágnes KosztaGebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Spinazie-Champignon Frittata
236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.
Recept bekijken
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag