Slimme Diëten

Inloggen

Gestoomde Kipfilet met Groente en Gierst

✨

🧅Hoog FODMAP

Een licht verteerbare lunch die je galblaas ontziet en je de nodige energie geeft.

Gemaakt door

Nutrista AI

Gestoomde Kipfilet met Groente en Gierst

35 minuten

4 portie

Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Kipfilet

600 g

Gierst

200 g

Wortel

2 stuk(ken)

courgette

1 stuk(ken)

peterselie

1 bos

Groentebouillon basis

🧅Hoog FODMAP

100 ml

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

35 minuten

Porties

allergens

🧅Hoog FODMAP

Bereiding

Kook de gierst in gezouten water volgens de instructies op de verpakking.

Snijd ondertussen de kipfilet en de groenten (wortel, courgette) in blokjes.

Stoom de kip in een beetje water of magere bouillon.

Voeg de groenten toe en stoom ze tot ze zacht zijn.

Meng met de gekookte gierst en breng op smaak met groene kruiden.

Laat een paar minuten rusten voor het serveren.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën383

Totaal vet4.2g

Verzadigd vet0.9g

Enkelvoudig onverzadigd vet1.1g

Meervoudig onverzadigd vet1.9g

Cholesterol87.0mg

Natrium227.3mg

Totaal koolhydraten42.4g

Voedingsvezels6.2g

Oplosbare vezels1.4g

Onoplosbare vezels4.7g

Totaal suikers2.5g

Netto koolhydraten36.2g

Eiwit41.5g

Vitaminen

Vitamine D0.2mcg

Vitamine E0.9mg

Vitamine B120.4mcg

Foliumzuur106.8mcg

Mineralen

Calcium77.8mg

IJzer4.3mg

Magnesium121.8mg

Fosfor472.0mg

Zink2.5mg

Selenium35.8mcg

Jodium8.3mcg

Kalium949.6mg

Overig

Omega-30.1g

Omega-61.6g

Glycemic index47.4

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties