Slimme Diëten

Inloggen

Gestoomde Kipfilet met Broccoli Puree

✨

🧅Hoog FODMAP

Een lichte maaltijd na het sporten, zacht voor je maag, maar rijk aan eiwitten.

Gemaakt door

Nutrista AI

25 minuten

4 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Kipfilet

600 g

broccoli

800 g

Olijfolie

2 eetl.

Nootmuskaat

1 snufje

knoflook

🧅Hoog FODMAP

2 teen

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

25 minuten

Porties

allergens

🧅Hoog FODMAP

Bereiding

Kook de broccoli in zout water tot hij zacht is.

Giet de broccoli af, voeg de olie toe en meng tot een gladde puree.

Bestrooi de kipfilet met zout en peper en bak hem gaar in een grillpan of koekenpan met een beetje olie.

Serveer de gebraden kip met de groene puree.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën301

Totaal vet10.0g

Verzadigd vet1.7g

Enkelvoudig onverzadigd vet6.1g

Meervoudig onverzadigd vet1.5g

Cholesterol87.0mg

Natrium133.9mg

Totaal koolhydraten13.7g

Voedingsvezels5.3g

Oplosbare vezels2.0g

Onoplosbare vezels3.2g

Totaal suikers3.4g

Netto koolhydraten8.5g

Eiwit40.4g

Vitaminen

Vitamine D0.2mcg

Vitamine E4.5mg

Vitamine B120.4mcg

Foliumzuur132.1mcg

Mineralen

Calcium113.5mg

IJzer2.5mg

Magnesium84.5mg

Fosfor428.5mg

Zink2.0mg

Selenium39.4mcg

Jodium36.0mcg

Kalium1139.4mg

Overig

Omega-30.2g

Omega-61.1g

Glycemic index20.4

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties