Slimme Diëten

Inloggen

Geroosterde Bloemkool en Broccoli met Amandelen

✨

🌰Noten

Een eenvoudig bijgerecht of avondmaal, vol met vitaminen en vezels. De amandelen geven extra crunch en gezonde vetten.

Gemaakt door

Nutrista AI

Geroosterde Bloemkool en Broccoli met Amandelen

25 minuten

4 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Bloemkool

500 g

broccoli

500 g

Olijfolie

2 eetl.

Zout

1 theelepel

zwarte peper

0.5 theelepel

Geschaafde amandelen

🌰Noten

40 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

25 minuten

Porties

allergens

🌰Noten

Bereiding

Was de broccoli en bloemkool en verdeel ze in roosjes.

Meng ze met olijfolie, zout en peper.

Verdeel ze over een bakplaat bekleed met bakpapier.

Bak 20 minuten op 200 graden.

Strooi de geschaafde amandelen erover en bak nog 5 minuten tot ze goudbruin zijn.

Je kunt het zo serveren of bij gegrilde vis.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën199

Totaal vet13.3g

Verzadigd vet1.6g

Enkelvoudig onverzadigd vet8.6g

Meervoudig onverzadigd vet2.3g

Natrium519.2mg

Totaal koolhydraten17.0g

Voedingsvezels7.2g

Oplosbare vezels2.0g

Onoplosbare vezels5.1g

Totaal suikers5.0g

Netto koolhydraten9.9g

Eiwit8.0g

Vitaminen

Vitamine E5.5mg

Foliumzuur83.3mcg

Mineralen

Calcium88.8mg

IJzer1.4mg

Magnesium54.5mg

Fosfor131.6mg

Zink0.8mg

Selenium3.6mcg

Jodium18.8mcg

Kalium476.6mg

Overig

Omega-30.1g

Omega-62.1g

Glycemic index32.8

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties