Gemberkip met Broccoli
✨
Een klassieke, gezonde lunch.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
20 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
20 minuten
Porties
1
Bereiding
1
Vers gebakken kip met gember en gestoomde broccoli.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën353
Totaal vet19.3g
Verzadigd vet3.3g
Enkelvoudig onverzadigd vet12.2g
Meervoudig onverzadigd vet2.7g
Cholesterol87.0mg
Natrium117.3mg
Totaal koolhydraten9.9g
Voedingsvezels3.9g
Oplosbare vezels1.5g
Onoplosbare vezels2.4g
Totaal suikers2.5g
Netto koolhydraten6.0g
Eiwit39.0g
Vitaminen
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E4.8mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur100.5mcg
Mineralen
Calcium87.1mg
IJzer2.2mg
Magnesium73.5mg
Fosfor393.0mg
Zink1.6mg
Selenium38.0mcg
Jodium28.5mcg
Kalium975.1mg
Overig
Omega-30.3g
Omega-62.2g
Glycemic index15.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
gemaakt door Kukta AIEen lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Recept bekijken
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP
Avocado Toast met Gekookt Ei
197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
gemaakt door Kukta AIDe perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
🥛Lactose
💊Salicylaten
Gebakken Zalm met Linzen en Venkel
775 kcal
E:50g
K:66g
V:36g
gemaakt door Ágnes KosztaGebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.
Recept bekijken
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥚Eieren
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
🍎Fructose
🥛Lactose
Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree
874 kcal
E:44g
K:71g
V:46g
gemaakt door Ágnes KosztaViskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.
Recept bekijken
1 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag