Gehaktballetjes met gestoofde sperziebonen
Sappige varkensgehaktballetjes met citroen-knoflook sperziebonen.
Koszta Ágnes
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Meng de ingrediënten voor de gehaktballetjes. Vorm met waterige handen balletjes. Verhit olie in een grotere koekenpan, voeg de boter toe en leg de gehaktballetjes erin. Giet er twee tot drie eetlepels water over, zout en peper, dek af en stoom 6-8 minuten. Haal ze uit de pan en leg ze op een bord.
Breng anderhalve liter water aan de kook, zout met een halve theelepel zout, voeg de bonen toe en kook twee tot drie minuten. Giet af, koel af met koud water en laat uitlekken.
Smelt boter in de pan, giet er twee eetlepels olijfolie over, rasp er knoflook over, wentel de bonen en de ui erdoor en stoom drie tot vier minuten. Zout, peper, breng op smaak met citroenschil en citroensap. Hussel met de balletjes en bestrooi met verse peterselie. Stel je voor hoe *Kis Kukta* en *Kukta AI* je hierbij helpen!
Echte diëtisten, echte resultaten
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- varkensgehakt
- teentje knoflook
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
gemaakt door Kukta AIVerwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
gemaakt door Kukta AIEen stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.
Hummus Eier Bites
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
gemaakt door Kukta AIEen bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
gemaakt door Kukta AIKoolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?